Ces quelques conseils j'espère vous permettront de mieux anticiper certains problèmes lors de nos sorties hebdomadaires. En effet il arrive souvent que des courbatures et/ou des baisses de formes arrivent lors de la pratique de notre sport favori.
N'hésiter à me contacter si vous pouvez nous faire profiter de conseils sérieux. Voici des conseils peu nombreux mais je pense très intéressants pour ceux qui veulent progresser.
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Il ne faut pas négliger les repas de la veille car ils sont importants pour les performances du lendemain. En effet les hydrates de carbone ou féculents sont très importants pour l'effort musculaire. Par contre le jour même il semble que la majorité des articles sur la question conseillent fortement de s'hydrater régulièrement avec si possible des boissons qui compensent la perte hydrique et énergétique. |
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Alimentation
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Je pense que malgré l'empressement que nous avons à pédaler, il faut vraiment effectuer un réel échauffement avant la pratique de notre sport favori. En effet nous sommes une bande d'une dizaine de copains et parmi nous, certains avaient des légers problèmes musculaires aux départs des sorties surtout en hiver. Enfin il faut penser à bien s'étirer les muscles après l'effort car il semble sur que cela apporte environ 5 % de capacité supplémentaire sur les sorties suivantes tant au niveau de la récupération qu'au niveau de l'effort physique lui même.
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